알려드립니다.

70회 LA 한인회 문화의 샘터

제목:  행복으로 이끄는 일상의 연습들 (요가). (Daily Practices)

강사 : 강사 : 스텔라 박 요가 강사

UCLA 마인드풀 인식 리서치 센터,인도 리시케시의 요가 명상 학교 지도자 자격증

 

요가와 명상을 통해  알아차림의 연습, 사랑과 친절 감사 연습, 몸의 유연성 연습등을 하면 평화와 행복을 경험하게 됩니다. 함께 행복한 삶을 만들어가는 강좌에 여러분을 초대합니다.

언제: 8월 8일 2023년 화요일 오후 6시

문의: TEL: 323 – 732 – 0700

어디서: LA 한인회, KAFLA TV 유튜브 라이브

참여방법 : youtube.com/kaflatv

 

강사 프로필:

스텔라 박(박지윤)은 1980년대 말, 연세대학교에서 문헌정보학과 신학을 공부했으며 재학시절에는 학교신문인 연세춘추의 기자로 활동했다. 미국으로 건너와 지난 30년간 한인 라디오 방송의 진행자로 활동하는 한편, 15년간 미주 한인 신문에 먹거리, 문화, 여행에 관한 글을 기고해왔으며 미주현대불교에 지난 20년 동안 칼럼을 써왔다.

마인드풀니스 명상으로 마음의 자유를 얻은 후에는 다른 사람들과 이를 나누고자 2017년, UCLA 마인드풀 인식 리서치 센터(MARC, Mindful Awareness Research Center)에서 운영하는 마인드풀니스 지도자 과정을 이수하고 자격증을 취득했다. 또한 몸이 유연해야 마음도 자유롭기에 2018년 인도로 건너가 리시케시의 요가 명상 학교(AYM, Association of Yoga & Meditation)에서 500시간 교육을 마치며 요가 지도자 자격증을 취득했다.

똘이, 예삐, 아롱이라는 이름을 가진 고양이 3마리와 함께 LA에서 살고 있는 그녀는 방송, 글쓰기와 함께 현재 한인 공동체를 대상으로 요가와 명상을 지도하고 있다.

그녀는 눈앞에 꽃봉오리처럼 펼쳐지는 현재의 삶에 완전히 항복하며 삶과 함께 아무런 노력 없이 나비의 춤을 추는 자신을 바라보는 것이 가장 행복하다고 고백한다.

저서로는 <나의 수행일지 – 무량수 펴냄>, 공저로는 <유명 레스토랑 가이드 – 한국일보 펴냄>, 역서로는 <제3의 신>이 있다.

강좌 제목: 행복으로 이끄는 일상의 연습들(Daily Practices)

 

강좌 내용:

우리는 매일 매일 나도 모르는 사이에 무엇인가를 반복하며 살아갑니다. 깨어 있음 없이 조건반사적으로 살아갈 때, 우리는 비판, 불평 불만, 걱정, 근심을 연습하기 일쑤입니다.

내 무의식에 내재된 무조건적이고 부정적인 반사반응을 알아차리게 해주는 것이 명상입니다. 비로소 우리는 얼마나 나 자신이 부정적인 것을 반복하며 살아왔는지를 알아차리게 되죠.

알아차리게 되면 이제껏 내가 반복함으로써 불행을 가져왔던 삶의 패턴들을 버리고 새로운 패턴을 반복 연습할 수 있습니다. 우리 삶은 우리들이 무엇을 반복했는가의 총체입니다.

행복한 삶을 위해 매일 반복하셨으면 하는 것들이 있습니다.

첫째, 알아차림 연습(Mindfulness, Awareness Practice)  – 무의식적 삶에서 의식적 삶으로 바꾸어주는 도구

둘째, 사랑과 친절 감사 연습 (Loving Kindness, & Gratitude)Pracitce- 가슴이 열리게 하고 모든 것과 연결되게 해주는 마법의 도구

셋째, 몸의 유연성 연습 – 요가 – 몸이 열려야 마음도 열립니다. 편안한 몸은 편안한 마음으로 이어집니다.

넷째, 마인드풀 커뮤니케이션 연습 (Mindful Communication Practice) – 마음을 열고 경청하고 판단하지 않으며 가슴에서 우러난 진실만을 말하는 연습

넷째, 죽음의 연습 (Well Dying Practice)- 죽음도 삶의 한 과정임을 받아들이고 있는 그대로 아무 것도 하지 않는 죽음을 매일 의식적으로 깨어 연습하다 보면 실제 육체가 소멸하는 순간을 편안하고 평화롭게 맞을 수 있습니다.

이렇게 매일 매일 연습하다 보면 어느 틈엔가 불평으로 가득찼던 삶이 감사할 일들로 넘치게 되고 평화와 행복을 경험하게 됩니다. 함께 행복한 삶을 만들어갑시다.. 

 강좌진행 및 코디네이터  :  문화 예술 분과위원장  ( 진최 ) TEL : 323- 428-4429

                                                                            koaballet@yahoo.com