36. “ 나는 발레핏으로 다이어트한다. ”

초대합니다. 36회 LA 한인회 문화의 샘터

2020년 10월 강좌

진최의 무용 이야기

“ 나는 발레핏으로 다이어트한다. ”

LA 한인회(회장 로라 전) 문화 예술 분과 위원회는 10월 6일 화요일 오후 6시 30분 36회 문화의 샘터 진최의 무용이야기“ 나는 발레핏으로 다이어트한다. ”무료 온라인 강좌를 개최합니다. LA한인회는 정치 경제, 한인들을 위한 민원봉사뿐만 아니라 문화 예술에도 관심을 갖고 적극 지원하여, 다방면의 문화 예술인이 초청되어 강좌를 매달 한번씩 진행되고 있습니다. 지금은 코로나 19로 인해 KAFLA – TV 유튜브 라이브 온라인 강좌로 바뀌었습니다.

장기간 지속되는 코로나 19로 인해 바깥 외출도 주저하게 되는 요즈음입니다. 집안에 있는 시간이 많아지면서 음식 섭취량은 늘었지만 활동량은 없어 운동부족으로 몸은 둔해지고 있습니다. 너도나도 살이 너무 많이 쪄서 너무 힘들다고 말합니다.

한미무용연합회장, 진발레스쿨 진최 디렉터의 “ 나는 발레핏으로 다이어트한다. “ 강좌는 운동이 절실히 필요한 요즈음 일상의 모든 스트레스, 운동부족 (허리 통증, 거북목, 안짱다리, 어깨 결림, 다리 쥐 나는 현상)등을 집에서 하는 초간단 발레핏 스트레칭을 통해 확실하게 날려버릴 수 있습니다.

발레핏 (Ballet Fit)은 웰빙의 붐을 타고 요즈음 직장인 여성들 사이에서 꼭 배우고 싶어 하는 운동으로 발레와 피트니스를 접목한 새로운 트렌드 운동법으로 예술과 운동이 함께 만났습니다. 발레의 기본 동작을 중심으로 발레 바, 폼롤로, 매직 셔클, 미니볼, 젠링, 탄성밴드, 요가 힐, 덤벨 등 다양한 운동 소도구를 이용하여 자주 사용하지 않는 근육을 훈련함으로써 몸의 유연성과 근력을 키워, 자세와 체형교정의 효과가 있는 운동법입니다.

발레핏으로 얻을 수 있는 효과로는 발레의 기본자세인 턴아웃과 풀업을 인체 해부학적 설명을 통하여 다양한 동작을 반복하기 때문에 유산소 운동과 근력 운동 그리고 스트레칭 효과를 한 번에 볼 수 있다. 또한, 평소에 잘 사용하지 않는 안쪽 근육을 많이 사용하기 때문에 처진 팔뚝살이나, 허벅지 안쪽 살 등 뒤에 있는 군살제거에 효과적이다.

진발레스쿹이 개발한 발레핏 다이어트 프로그램은 각자 개인의 몸 상태와 잘못된 문제의 특성을 찾아내어 인체 해부학적 근본 원인을 설명하고 발레를 중심으로 운동 소도구 장비를 통해 올바른 자세를 일상생활에서 항상 유지할 수 있게 만드는 재활운동 프로그램이다.

발레 자세를 통한 다이어트 효과, 발레핏 동작 배우기, 발레리나 일상 따라 하기 등 발레 이론과 실기를 통해 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 방법을 알려줍니다. 발레핏은 남녀노소 모두에게 꼭 필요하며, 면역력을 길러 우리의 몸과 마음을 더욱 건강하게 만들고 코로나를 이겨내자는 취지에서 준비한 LA 한인회 문화이 샘터 10월 강좌에 여러분을 초대합니다.

언제 : 10월 6일 화요일 오후 6:30분

어디서 : LA 한인회, KAFLA TV 유튜브 라이브

TEL : 323 – 732 – 0700

이메일: [email protected]

강사 약력 진최 : Jean Choi

선화 예 중, 고 졸업.

이화여대 무용과 졸업. (발레 전공)

바가노바 Smaltzoff Ballet School 수료.

Ballet Nouveau 창단 멤버.

한국 무용교사협회 미지부 회장. 미주예총이사

엘에이 한인회 부회장 문화예술분과 위원장

무용칼럼니스트 “진최의 무용이야기” (라디오코리아, 중앙일보, 한국일보, 스포츠 서울, 교차로) 889회연재

Kindergarten Pre School (1.2.3, 스몰조이, 로즈, 새싹, 라크라센타 나성몬테소리, 릴리, 레인보우, 갓핸즈, 엘에이퍼스트 몬테소리. 벤네스 ) 발레교사

한미무용연합회장

진발레스쿨원장

발레테크닉용어 : 턴아웃(Turn out) 풀업 (Full up)

목과 허리가 아픈 사람들의 대표적인 한 가지 예로 서있는 자세를 보면, 골반 전방 경사(일명 오리 엉덩이)와 골반 후방 경사로 서있으며, 발에 힘을 주는 위치도 다르다. 허리가 아픈 원인이 다양하게 다르며 거기에 따른 운동법과 스트레칭이 다르게 해주어야 한다. 몸 전체를 골고루 발전시키는 자세나 동작을 통하여 좌우, 상하, 앞뒤가 균형 잡힌 대칭 운동을 해 주어야 한다.