LA한인회 문화의 샘터 9월 강좌(2018) “건강이 최고 즐거운 파워 라인댄스”

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타운에 라인댄스의 원조 김동실선생님, 주연희 선생님도 함께 해 주셨다. 선배님들이 한인타운에 라인댄스를 개척해 주셔서 오늘의 워크숍이 가능했다. 열심히 준비해 주신 강현 선생님 감사를 드린다.

최선생 어찌그리 똑 소리
나요 앞으로 한인회가
최선생 때문에 많이 발전 하겠드라구요 이프로그렘 활성화도 되겠고
엘레에 이런 강좌가 없는데
한인회와 함께하면
지속 되어서 크게 번창 하겠으니 열심히 하세요,..
오늘 수고 많이 했고 진행도 차근 차근 잘하드라구요…..

주연희 선생님이 카톡으로 보내주셨다.
칭찬받으면 고래도 춤을 춘다는데..
ㅋㅋ

LA 한인회(회장 로라 전) 문화 예술 분과 위원회는 9월 11일 오후 6시30분 “문화의 샘터” 무료 예술 강좌를 개최한다. 이번 강의는 무용강좌로 “ 강현강사”의 “건강이 최고 즐거운  파워 라인댄스” 이다. 강현강사는 서울여자 대학교 체육학과 졸업하고, 생활체육지도자 1.2.3 급 자격증을 가지고 있으며 1급운동플랜너 파워머슬 지도강사로 활약하고 한미무용 연합회 파워라인댄스지도 강사로 활약하고 있다.                                                                                                   

 이번 강의 목표는  라인댄스는 지도자의 부재와 홍보 부족으로 인해 주로 시니어들이 하는 운동으로 알려져 있다. 그래서 이 강의 에서는 다양한 연령대가 즐길 수 있는 파워 라인댄스를 소개하고자 한다.

 기본 라인 댄스 루틴에 다양한 음악과 난이도 있는 안무를 더하면 모든 연령대 맞춤 파워 라인댄스 프로그램이 된다. 그러면 유산소 운동 만으로는 발달 시킬 수 없는 근력운동도 함께 할 수 있다. 두가지 유형의 운동을 적절하게 혼합하고 체중 관리의 적 탄수화물에 대해 알게 되면  건강한 몸을 관리하고 유지하는데 많은 도움이 된다. 라인댄스의 뜻과 변천사, 라인댄스의 장르, 특징등 이론을 알아보고, 실기도 함께 해본다.

 LA 한인회 문화의 샘터는 한인사회 문화 역량을 높이고 배움의 기회를 제공하자는 취지로 지난해 3월부터 시작하였다. 그동안 문화의 샘터 강연은 3월에 우리 소리 김원일 단장이 판소리 유파와 전승, 4월 김문희 시인이 한국 문학을, 5월 이사효 성악가가 오페라의 세계와 역사, 6월 정균희 서예가가 서예 기본, 7월 한미무용연합회 진 최 단장 “ 발레가 일상을 만나면 “  8월 광복절 특별 문화공연, 9월 한석란 화가 서양 미술사 특강, 10월 김응화 무용가의 전통무용 안내 특강 11월 이서령 고르예술단장의 모듬북  그리고 올 4월에는 김상동 남가주 사진협회 회장 “사진 이것만은 알고 찍자 “ 5월은 유미옥 방송인 “ 대화의 기법”으로 6월 오페라 캘리포니아 노형건단장의 “ 발성의 기법이”7월에는 정종오관장의 “ 태권도의 역사와 자기 방어법”8월 김학천 박사의“ 역사 속 우리의 삶과 문학”이 진행되었다.

 문화의 샘터는 매달 두 번째 화요일 오후 6시 30분 LA 한인회관에서 진행된다. 간단한 식사가 제공된다. 원하는 강좌나 전문 예술인 강연자를 추천하여 주기 바란다. 예술 각 분야 전문 강사를 초빙한다. 문화의 샘터는 한인 누구나 무료로 관심사를 배우고 즐길 수 있는 시간을 마련한다. 평소 문화예술을 접하기 어려웠던 우리를 위한 행복한 문화체험 나들이가 될 것이다. 엘에이 한인회 문화의 샘터 배움을 통해 예술가의 열정을 품어보자.

한인회 : 323- 732-0700

언제 : 9월11일 화요일 오후 6시 반

어디서 :  LA 한인회  981 S. Western   이메일: info@kafla.org

강좌종류 : 무용강좌

제목 : “ 건강이 최고 즐거운  파워 라인댄스 ”

한미무용연합회  강사: Kang hyon              physical Planner          213) 210 -8466

1.라인댄스란

• 선(line)에서 여러 줄을 맞추어 추는 춤이다.
• 동서방향의 4방향으로 몸을 전환하여 정해진 루틴에 따라 추는 춤이다.

2. 2. Kang hyon’s 파워 라인댄스

1)  라인댄스  루틴에  현대화된  빠른음악 또는 난이도 있는 안무를 추가 한다.

2)   모든 연령대 맞춤   댄스프로그램  으로  구성된다.

3)  운동목표 설정이 가능하다.

** 중간운동강도상태란( 최대 심박수의 65-75%)

                    ( 숨이 차서 노래는 부를 수 없지만 옆 사람과 대화는 할 수 있는 정도)

최대 심박수 = 220 – 나이

예)  55세 의 경우 // ( 최대 심박수 – 안정시 심박수) x 목표 심박수(%) + 안정시 심박수

• – 55세 = (165 – 80 ) x 75% + 80 = 143운동시 심박수
• 유산소운동과 근력운동으로 신체 균형을 맞춘다

( 평상시의  근력 운동은  우리 몸을 보호해 주고 상해를극소화 시키므로 노년기에 더욱                  중요해 진다.)

4)  스트레칭으로 관절의 가동범위를 높힌다.

3. 3. 유산소운동과 무산소운동의 비교

**두 가지 유형을 적절하게 혼합하고  탄수화물의 특성을 이해하면 건강한 몸 관리에 효과적

• 저 유산소 운동 / 무산소운동/중 ,고강도운동 순으로   한다.
• 저 탄수화물,고지방, 고단백 을 섭취한다,
• 단식은 신진대사를 둔화시켜 체중감량에 도움이 안되고 요요현상만 초래한다.

****           체중관리의 적  탄수화물 알기  *******

* 적정 강도의 운동으로  탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 예방할 수 있다.

4. 라인댄스와 건강

1)적절한 에너지 소비로 적정체중 유지에 도움이 된다.

2)    다양한 동작과 템포로 적정운동 강도로 목표를 계획 할 수 있다.

3)   고강도 스텝의 경우 신체에 부하를 주므로 골다공증, 퇴행성 관절염

예방이 되고 , 유산소 운동으로  대사기능및 면역기능에 도움이 된다.

4)  댄스운동은 척추를 바르게 펴고 세우므로 올바른 자세 유지와 허리강화

효과를 기대할 수 있다.

5)   스트레스가  해소 되므로  정신건강에 좋은 영향을 준다.

6)     1시간 최대 운동시  빠르게 걷기 ( 3.7 마일/ 1시간)  보다 효과가 있다.

7)     음악과 함께 하므로   걷기 운동의 단조로움을 해소  할 수 있다.

8)    루틴운동이므로 치매예방에 효과적 이다.

5. 라인댄스의 변천사

• 컨트리 웨스턴 댄스

… .미국서부 개척시대에 포크댄스 처럼 시작되었다.

• 카우보이 부기댄스(1970년대)
• 디스코, 허슬( 1980년대)
• 팝, 힙합(1990년대)
• 다양한 유행 음악들과 K-POP음악들(2000년대이후 – 현재)

6. 라인댄스의 장르

• 전통적인 음악 ( 컨트리 웨스턴 , 카우보이 부기 .. )
• 현대화된 음악( 디스코, 허슬, 삼바, 차차차, 룸바, 맘보, 왈츠, 팝, 힙합, K-POP.. )

7. 라인댄스의 특징

• 열과 방향을 맞추어 춘다.
• 파트너 없이도 혼자 출 수 있다.
• 다양한 춤의 색깔과 장르가 있다.

8. 한국의 라인댄스

1994년 미국에서 개최된 세계 포크댄스 캠프에 참가했던  한국지도자들이 국내에 처음 소개했다.

미국에서 라인댄스가 시작 되었지만   현재는 중국,동남아시아를 거쳐 한국에서 더 활성화 되고 있다

그 이유는 한국의 체계적인   지도자 프로그램과   한국의 유튜브의 영상기술 발달로  세계인들과

함께  공유 되기 때문이다. 그리고  라인댄스가 학교 청소년 특기적성 프로그램과 대학교 동아리 프로그램으로도 채택이 되고 있고,  그 이유로는 체계적인 루틴 프로그램 이므로 교육적 가치로도 인정 받고 있다. 한국의 라인댄스는   매우 다양한 연령대에서  활성화 되고 있다.

9. 라인댄스의 세계화

다양한 쟝르의 음악과 춤의 개발로 마니아층이 많아지고,  라인댄스가 전문화 되는 추세이다.

LINEDANCE STEPS 3